Trening Krav Maga - Krav Gym Wrocław | Legnica

Projekt Krav Gym powstał dzięki ogromnej pasji i potrzebie przekazywania zdobytych umiejętności. Wiedza przekazywana jest w autorski sposób, tak aby skutecznie dotrzeć do każdego uczestnika zajęć.

W naszym treningu do kształtowania zdolności motorycznych potrzebnych w walce wykorzystujemy skakanki, linki bokserskie, worki bułgarskie, gumy, drabinki, hoga i inne.

Na treningu spotkasz się też z elementami ćwiczeń, które kształtują siłę eksplozywną - wynoszenia, rzuty, obalenia, przenoszenia, trening oporowy z wykorzystaniem własnej masy oraz masy partnera.

Do nauki samoobrony wykorzystywane są atrapy broni: pistolety, noże, pałki i inne.


O MNIE

Jacek Bajor - absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. Obecnie prowadzi zajęcia Krav Maga na terenie Dolnego Śląska pod własną marką Krav Gym. Inspiracje czerpie z najnowszych źródeł dydaktycznych i stale poszerza swoją wiedzę teoretyczną i praktyczną.

Po 13 latach intensywnego treningu Israeli Krav Maga dopełnił program nauczania technikami z boksu, bjj, zapasów oraz elementami innych dyscyplin sportowych takich jak gimnastyka i trening motoryczny.


Czym jest system obrony Krav Maga?

Krav Maga to system walki wręcz opracowany przez Imiego Lichtenfelda w latach 30 poprzedniego wieku na potrzeby ochrony mieszkańców żydowskich dzielnic w Bratysławie.

Krav Maga bazuje przede wszystkim na bazowych ruchach obronnych oraz intuicyjnych człowieka. System obrony posiada wszelkiego rodzaju kopnięcia, pchnięcia i uderzenia na okolice gardła, krocza, nóg oraz oczu.

Celem nauki Krav Magi jest zapewnienie sobie lub osobom potrzebującym jak największego poziomu bezpieczeństwa w razie ataku napastnika, a nie rywalizacja między zawodnikami.


System opiera się na czterech zasadach:

Po pierwsze starajmy się unikać niebezpiecznych miejsc oraz sytuacji.

Po drugie – jeżeli znajdziemy się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji to oddalmy się z tego miejsca jak najszybciej.

Po trzecie – jeżeli znajdziemy się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji i nie możemy się z niej oddalić, to walczmy używając wszelkich dostępnych przedmiotów, które mogą nam pomóc.

Po czwarte – jeżeli znajdziemy się niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, nie możemy się oddalić, a w zasięgu nie ma żadnych przedmiotów, które moglibyśmy wykorzystać w walce, to walczmy w sposób maksymalny, nie stawiając sobie żadnych ograniczeń.


Krav Maga – zalety systemu walki

Pierwszą i największą zaletą uczęszczania na treningi Krav Maga jest zwiększenie poziomu własnego bezpieczeństwa. System jest mieszaniną najskuteczniejszych ćwiczeń obronnych z różnych sztuk walki, m.in. judo czy aikido. Osoby regularnie trenujące Krav Magę mają poczucie, ze w razie niebezpieczeństwa (np. próby pobicia, kradzieży czy napaści na tle seksualnym) są w stanie obronić siebie lub osobę, która potrzebuje pomocy.

Kolejnym powodem, dla którego warto ćwiczyć Krav Magę jest intensywność treningu, która pozwala na to, by skutecznie spalać tłuszcz oraz rzeźbić sylwetkę. Podczas ćwiczeń pracują wszystkie mięśnie – nogi, ręce, brzuch, barki oraz plecy. Wyczerpujący trening, który angażuje wszystkie partie mięśniowe to skuteczny sposób na to, by zrzucić zbędne kilogramy oraz ukształtować sportową sylwetkę.


Bardzo ważną korzyścią trenowania Krav Magi jest również poprawa samopoczucia. W dzisiejszych czasach wiele osób cierpi na depresję lub nerwicę lękową. W pogoni za sukcesem i pieniędzmi zapominamy o sobie, co przekłada się w bardzo negatywny sposób na nasze samopoczucie. Podczas jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych w mózgu wydzielają się endorfiny, które znane są przede wszystkim jako hormony szczęścia – one poprawiają nam samopoczucie często wprawiając nas nawet w stan euforii.

Oczywiście wydzielanie się endorfin jest procesem, który nie będzie nam towarzyszył aż do kolejnego treningu. Prawdziwą satysfakcję, tym samym poprawę samopoczucia, sprawi nam nauka kolejnych chwytów, dźwigni czy uderzeń, które będziemy mogli skutecznie wprowadzać do kolejnych treningów. Nie ma lepszego sposobu na poprawę nastroju i samopoczucia niż rozwój własnych umiejętności.


Treningi Krav Magi to również dobra propozycja dla osób, które mają problemy z pewnością siebie.

Samodoskonalenie się pod każdym kątem sprawia, że zaczynamy czuć się lepiej z własnym ciałem oraz własną osobą.

Krav Maga to nie tylko nauka systemu obrony, ale również rozwój sylwetki oraz poprawa wyglądu zewnętrznego.

Regularne ćwiczenia uczą nas pokory – wiemy, że do osiągnięcia sukcesu trzeba przejść bardzo ciężką drogę, podczas której nie raz będzie towarzyszyło nam zwątpienie, ból oraz łzy.


Jak wygląda trening Krav Magi?

Krav Maga określana jest jako system obrony, dlatego też treningi nie polegają na wzajemnej rywalizacji, ale na nauce technik, które pomogą skutecznie obronić się w przypadku niebezpiecznej konfrontacji z napastnikiem. Trening Krav Maga zaczyna się od ćwiczeń kardio – celem tego jest przygotowanie uczestników zajęć do rozgrzania mięśni, dotlenienia się oraz ogólnej poprawy kondycji.

Nie powinno się zaczynać treningu od ciężkich ćwiczeń, ponieważ może grozić to kontuzją na przykład w sytuacji, gdy nasz partner bądź partnerka ćwiczy na nas założenie dźwigni. Po przygotowaniu ciała do intensywnego treningu następuje część, podczas której ćwiczy się pozycje obronne – w tym poprawne trzymanie gardy.

Dalsza część treningu zależna jest od tego, co w planach ma instruktor. Najczęściej po przećwiczeniu pozycji obronnych oraz gardy przechodzi się do pracy w parach, podczas której kursanci uczą się bądź doskonalą wszystkie chwyty.

Podczas treningów uczymy się również podejmowania najmniejszego ryzyka własnych działań. W sytuacji kryzysowej musimy szybko ocenić sytuację i poziom zagrożenia, a następne na tej podstawie wykonać takie ruchy, by przeciwnik został obezwładniony nie wyrządzając nam żadnej krzywdy.


Komu polecana jest Krav Maga?

Krav Maga polecana jest osobom, które pragną nauczyć się właściwych technik samoobrony. To również dobra propozycja dla tych, którzy wcześniej próbowali innych sztuk walki, ale żadna z nich nie okazała się dla nich tą jedyną. System obrony Krav Maga został stworzony dla zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn – tak, by każdy w sytuacji kryzysowej mógł obronić siebie lub inną osobę. W treningach Krav Magi mogą brać udział również dzieci i osoby starsze. Przed podjęciem pierwszego treningu zalecane jest przeprowadzenie podstawowych badań. Zajęcia prowadzone są w sposób intensywny, dlatego też osoby, które mają problemy ze stawami lub sercem powinny w pierwszej kolejności zgłosić się do lekarza, a w razie uczestnictwa w treningach – koniecznie powiadomić instruktora o swojej sytuacji.

Instruktor Krav Gym
Dyplom instruktora Krav Gym