Szkoła walki i samoobrony

Najlepsza jakość treningu, sprawdź Nas!

W szkole Krav Gym nauczymy Cię podstaw walki wręcz i samoobrony.

Poprawimy Twoją sylwetkę i pewność siebie.

Oferta

Wybierz jak chcesz trenować Krav Maga

Treningi Grupowe

Indywidualne / małe grupy

Szkolenia Krav Maga

KRAV GYM NEWS

Bądź na bieżąco!

Trening Krav Maga – Krav Gym Wrocław | Legnica

Projekt Krav Gym powstał w celu przekazywania zdobytych umiejętności w oparciu o techniki systemu Krav Maga Israeli. Wiedza przekazywana jest w autorski sposób, tak aby skutecznie dotrzeć do każdego uczestnika zajęć.

Do budowania Twojej zwinności przejdziesz przez specjalnie przygotowane ćwiczenia wspomagane sprzętem treningowym:
– skakanki, linki bokserskie, worki bułgarskie, gumy zapaśnicze, drabinki i inne. 

Do kształtowania Twojej siły sprostasz ćwiczeniom takim jak:
– wynoszenia, rzuty, obalenia, przenoszenia, trening oporowy z partnerem, trening z własną masą ciała.

Do nauki samoobrony i walki pomogą Ci:
– atrapy broni: pistolety, noże i pałki,
– tarcze bokserskie
– duże tarcze treningowe 
– packi do kopnięć

JACEK BAJOR

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu posiadający uprawnienia instruktorskie w systemie Israeli Krav Maga – Haim Gidon (Izrael). 
Jego działania w strefie nauczania oraz zamiłowanie do poszerzania umiejętności zmusiły do powstania szkoły z główną siedzibą w jego studio we Wrocławiu, w którym doskonali umiejętności swoich podopiecznych oraz kadry instruktorskiej, po czym prowadzi wieczorne treningi grupowe dla początkujących jak i zaawansowanych podopiecznych. 

Intensywne sztuki walki

Po 13 latach treningu Israeli Krav Maga dopełnił program nauczania technikami z boksu, bjj, zapasów oraz elementami innych dyscyplin sportowych takich jak gimnastyka. 

KRAV GYM

 

Trenując w Krav Gym masz gwarancję najwyższej jakości treningów, które poprawią każde parametry potrzebne do starcia ulicznego.
Jeżeli naprawdę interesuję Cię poprawa zdolności fizycznych oraz odporności psychicznej to trafiasz w dobre ręce, tu zeskanowane zostaną Twoje umiejętności oraz zdolności motoryczne już na pierwszym treningu.

Przejdź przez ciężką ścieżkę programu grupy początkującej i rozwijaj 3 główne filary szkolenia Krav Gym:
– umiejętności samoobrony
– umiejętności walki
– kształtowanie zdolności motorycznych (zwinność, koordynacja, siła)

Kontakt

Młodych Techników 58

53-646 Wrocław

kontakt@kravgym.pl

 


Instagram

numer konta bankowego mBank: 86 1140 2004 0000 3602 7797 6659

TELEFON – 792 512 023

NAPISZ DO NAS –

kontakt@kravgym.pl

Nasze lokalizacje treningów Krav Maga

Wrocław

Legnica

Grupa początkująca

Ul. Młodych Techników 58
Zespół Szkół nr 18

Wtorki i Czwartki
20:30 – 22:00


ul. Orzechowa 62
SP nr 90

Poniedziałek i Środa
20:15 – 21:45


ul. Inżynierska 54 (GRABISZYN, FAT)
Szkoła podstawowa nr 109

Poniedziałki i środy
18:30 – 20:00

Grupa zaawansowana

ul. Młodych Techników 58
Zespół Szkół nr 18

Wtorki i Czwartki
19:00 – 20:30


Treningi Krav Maga we wtorki odbywają się na sali z parkietem, natomiast w czwartki na sali z materacami.

Grupa początkująca

ul. Marynarska 31
Szkoła podstawowa nr 9

Poniedziałki 19:30 – 21:00
Czwartki 20:00 – 21:30

Legnica

Grupa początkująca

ul. Marynarska 31
Szkoła podstawowa nr 9

Poniedziałki 19:30 – 21:00
Czwartki 20:00 – 21:30

MAPA DOJAZDU NA TRENING KRAV MAGA

Wrocław

Legnica

INFORMACJE O TRENINGACH KRAV MAGA

Krav Maga we Wrocławiu – zalety systemu walki

Pierwszą i największą zaletą uczęszczania na treningi Krav Maga jest zwiększenie poziomu własnego bezpieczeństwa. System jest mieszaniną najskuteczniejszych ćwiczeń obronnych z różnych sztuk walki, m.in. judo czy aikido. Osoby regularnie trenujące Krav Magę mają poczucie, ze w razie niebezpieczeństwa (np. próby pobicia, kradzieży czy napaści na tle seksualnym) są w stanie obronić siebie lub osobę, która potrzebuje pomocy.

Kolejnym powodem, dla którego warto ćwiczyć Krav Magę jest intensywność treningu, która pozwala na to, by skutecznie spalać tłuszcz oraz rzeźbić sylwetkę. Podczas ćwiczeń pracują wszystkie mięśnie – nogi, ręce, brzuch, barki oraz plecy. Wyczerpujący trening, który angażuje wszystkie partie mięśniowe to skuteczny sposób na to, by zrzucić zbędne kilogramy oraz ukształtować sportową sylwetkę.

Bardzo ważną korzyścią trenowania Krav Magi jest również poprawa samopoczucia. W dzisiejszych czasach wiele osób cierpi na depresję lub nerwicę lękową. W pogoni za sukcesem i pieniędzmi zapominamy o sobie, co przekłada się w bardzo negatywny sposób na nasze samopoczucie. Podczas jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych w mózgu wydzielają się endorfiny, które znane są przede wszystkim jako hormony szczęścia – one poprawiają nam samopoczucie często wprawiając nas nawet w stan euforii.

technika ciosu

 

 

 

Oczywiście wydzielanie się endorfin jest procesem, który nie będzie nam towarzyszył aż do kolejnego treningu Krav Magi. Prawdziwą satysfakcję, tym samym poprawę samopoczucia, sprawi nam nauka kolejnych chwytów, dźwigni czy uderzeń, które będziemy mogli skutecznie wprowadzać do kolejnych treningów. Nie ma lepszego sposobu na poprawę nastroju i samopoczucia niż rozwój własnych umiejętności.

 

 

Treningi Krav Magi to również dobra propozycja dla osób, które mają problemy z pewnością siebie. Samodoskonalenie się pod każdym kątem sprawia, że zaczynamy czuć się lepiej z własnym ciałem oraz własną osobą. Krav Maga to nie tylko nauka systemu obrony, ale również rozwój sylwetki oraz poprawa wyglądu zewnętrznego.

Regularne ćwiczenia uczą nas pokory – wiemy, że do osiągnięcia sukcesu trzeba przejść bardzo ciężką drogę, podczas której nie raz będzie towarzyszyło nam zwątpienie, ból oraz łzy.

Jak wygląda trening Krav Maga?

Krav Maga określana jest jako system obrony, dlatego też treningi nie polegają na wzajemnej rywalizacji, ale na nauce technik, które pomogą skutecznie obronić się w przypadku niebezpiecznej konfrontacji z napastnikiem. Trening Krav Maga zaczyna się od ćwiczeń kardio – celem tego jest przygotowanie uczestników zajęć do rozgrzania mięśni, dotlenienia się oraz ogólnej poprawy kondycji.

Nie powinno się zaczynać treningu od ciężkich ćwiczeń, ponieważ może grozić to kontuzją na przykład w sytuacji, gdy nasz partner bądź partnerka ćwiczy na nas założenie dźwigni. Po przygotowaniu ciała do intensywnego treningu następuje część, podczas której ćwiczy się pozycje obronne – w tym poprawne trzymanie gardy.

Dalsza część treningu zależna jest od tego, co w planach ma instruktor. Najczęściej po przećwiczeniu pozycji obronnych oraz gardy przechodzi się do pracy w parach, podczas której kursanci uczą się bądź doskonalą wszystkie chwyty.

Podczas treningów uczymy się również podejmowania najmniejszego ryzyka własnych działań. W sytuacji kryzysowej musimy szybko ocenić sytuację i poziom zagrożenia, a następne na tej podstawie wykonać takie ruchy, by przeciwnik został obezwładniony nie wyrządzając nam żadnej krzywdy.

Komu polecana jest Krav Maga?

Krav Maga polecana jest osobom, które pragną nauczyć się właściwych technik samoobrony. To również dobra propozycja dla tych, którzy wcześniej próbowali innych sztuk walki, ale żadna z nich nie okazała się dla nich tą jedyną. System obrony Krav Maga został stworzony dla zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn – tak, by każdy w sytuacji kryzysowej mógł obronić siebie lub inną osobę.

W treningach Krav Magi mogą brać udział również dzieci i osoby starsze. Przed podjęciem pierwszego treningu zalecane jest przeprowadzenie podstawowych badań. Zajęcia prowadzone są w sposób intensywny, dlatego też osoby, które mają problemy ze stawami lub sercem powinny w pierwszej kolejności zgłosić się do lekarza, a w razie uczestnictwa w treningach – koniecznie powiadomić instruktora o swojej sytuacji.